https://i.imgur.com/onjc5kq.jpeg https://i.imgur.com/t5o3zNQ.jpeg https://i.imgur.com/Wq6ZCST.jpeg 菜和糙米飯都留一半 在公司加熱當午餐 今天的早餐內容 糙米飯（半碗，75g） 雞胸肉（100g） 水煮蛋去蛋黃（1顆蛋白） 青菜拼盤（半份） 7-11大熱拿鐵（全脂牛奶） 熱量 451 kcal（適合控熱量早餐） 蛋白質 38.5g（高蛋白，有助肌肉修復） 碳水 44.5g（提供充足能量） 脂肪 10.5g（低脂，減少負擔） 1 熱量：控制整體能量攝取，避免過多熱量導致胖。 2 蛋白質：幫助修復肌肉，增加飽足感，助減脂。 3 碳水：提供身體和大腦主要能量來源，維持活力。 4 脂肪：必需脂肪酸來源，但要控制量，避免堆積脂肪 大家呢？ 早餐都怎麼吃？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(pttbestweb.org.tw), 來自: 49.216.174.247 (臺灣) ※ 文章網址: https://pttbestweb.org.tw/WomenTalk/M.1751584582.A.EAA

推 leoth : 每日早餐廢文，看膩了 49.217.129.49 07/04 07:38

噓 esso78124 : 廢文 223.137.115.18 07/04 07:49

→ s970086 : 這麼健康蠻沒食慾的223.140.133.197 07/04 08:23

噓 SundayPeople: 嘔嘔 101.10.165.63 07/04 09:19

→ argyle : 碳水熱量應佔總熱量50-60% 49.218.94.125 07/04 09:50

推 chenchen0611: 昨天雞肉飯看起來比較讚 42.76.4.213 07/04 10:41

噓 qsasha : 廢文 218.173.83.47 07/04 11:57

噓 cyclone055 : 膩了111.243.124.165 07/04 12:19

推 bellas : 用手拿著用嘴巴吃 114.34.141.38 07/04 13:20

推 qunqun68 : 太熱沒胃口 水煮蛋配冰美式 49.216.185.62 07/04 13:59