※ 引述《secretfly (乂o賈霸死鬼o乂(Jquery))》之銘言： : https://youtu.be/Ro-8pK3Ek-A : 國外有影片說 減肥只要少吃就好 不一定要跑步 : 可是有時候就是嘴饞想吃火鍋 : 或是外食 : 難道真的可以光是靠飲食減肥嗎 : 不想都吃不好吃的健康餐虐待自己 是不是就乖乖有氧就對了?? 我五月開始減肥 到現在 瘦了 17kg 不過八月份停滯了 簡單實施168 一週五天 無糖 低澱粉飲食 每天至少連續16小時只喝水 水 黑咖啡 其中兩天 吃大餐 火鍋 燒肉吃到飽 早餐給吃兩個肉圓+燒餅夾蔥蛋+.... 吃大餐那兩天 幾乎沒忌口 完全沒跑步 只有每天一次HIIT + 10分鐘體操 這三個月休假三次 其中一次去日本 天天大吃大喝 和牛吃到飽 玩了12天 花了快四萬 神奇的是 回國體中只有增加一公斤而已 我覺得一週五天168 真的沒壓力 早餐三個蛋+牛奶 + 三明治(火腿蛋起司) 午餐隨便吃 大概是一個牛井+一碗拉麵的分量 三點 點心吃 牛肉乾 蘇達餅 水果 等等 之後就是狂喝水 一小時300CC左右 現在平均一周0.5KG 持續往下 -- ╭ 哪裡～都那麼熟了～ ╮ 口桀口桀... ╭ 謝謝你們來參加我們的婚禮～ ◢███◣ ◢███◣ ◢███◣ ◢███◣ ◢███◣ ▄▄▄▄▄▆████◤ ███◥◥ ██◤◥██(◥◥◥◥█● █████ █████ ███ + ▆█▆█◥ ●▄●▄██ ◥████◤◥███◤◤ ██◤ ◤ ◥︺███◤◥－███◤ ◢ 同梯 ◣ ◢ 室友◣ ◢ 哥哥 ◣ ◢▼██◣ ◢▏█▉◣ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(pttbestweb.org.tw), 來自: 216.218.212.135 (美國) ※ 文章網址: https://pttbestweb.org.tw/WomenTalk/M.1691833507.A.B05

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