https://imgur.com/a/or9uKZj https://imgur.com/a/wPuxKG7 啞鈴平日居家練坐姿集中彎舉20kg 15下3組 健身房炫技PREACHER CURL，半程彎舉35kg 8下4組 一禮拜練兩次炫一次 上月底肩膀小傷後收斂點，改舉買很久放很久也小瞧很久的一體式10kg啞鈴 22下 3組 小重量一禮拜練3次養傷不跑房 一個月後，二頭從14.5左右長到15吋!? 前臂也從13.8小幅升級14吋 沒很在意尺寸 主要focus運動能力，但皆晉升整數有爽~ 畢竟體重70 不是友人那種天生17吋體重沒低於8x過的重量級基因怪 且隨興亂練沒在精算碳水蛋白更懶的研究有的沒的黑魔法 能達15"已是預料之外收穫 如果10kg不僅能幫助尺寸成長，也更能增加各種力量表現的話 之後會更常舉10kg亂練吧 -- 問感情一律分手；問回訊一律封鎖 　問工作一律裸辭；問收假一律曠職 　問課表一律瞎排；問投資一律歐印 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(pttbestweb.org.tw), 來自: 114.37.220.102 (臺灣) ※ 文章網址: https://pttbestweb.org.tw/MuscleBeach/M.1745670057.A.696

推 heavenbeyond: 體重70用35公斤啞鈴做二頭彎舉！！！有神快拜～ 04/26 20:28

→ heavenbeyond: 靠，我們體重一樣，大大你手臂怎麼這樣粗啊！！！ 04/26 20:28

→ NICK992: 半程彎舉而已，沒那麼神吧~ 同體重網路上一堆怪物拿更重 04/26 20:33

推 wtsph: 我想說14吋半拿得動35公斤啞鈴…看到前臂尺寸，恍然大悟 04/26 22:19

→ NICK992: https://imgur.com/a/K2j9Fr9 兩臂相近較好模仿勇次郎www 04/27 00:06

→ GoalBased: 小臂好強 04/27 01:58

推 wadechen: 這看起來遠大於15吋 粗 04/27 02:12

推 dakkk: 前臂蠻強的 二頭形狀也不錯 基因有優勢 04/27 11:16

推 toro077: 好神奇喔 讚讚 04/27 13:49

→ XZXie: 很飽滿 好看 04/27 14:05

→ windstormray: 會不會是因為22下3組反而比較有效果的關係? 04/27 15:46

推 nojobman: 我記得你本來就很壯身材很好== 04/27 17:11

→ nojobman: 但這其實就是簡單的觀念啦，紅肌練到瓶頸就改練白肌， 04/27 17:13

→ nojobman: 白肌練到瓶頸再回來練紅肌。 04/27 17:13

推 kee32: 這根本麒麟臂，練武奇才！ 04/27 18:46

→ p09171989: 35KG二頭彎舉 超猛! 04/28 19:40