作者Leaf789 (葉子)
標題[問題] Jerzy Gregorek 推薦的深蹲
時間2024-11-23 23:40:48
最近有看到一位選手叫做Jerzy Gregorek，他所介紹的深蹲如下。
Jerzy Gregorek Showing You How To Do A Perfect Olympic Squat
https://www.youtube.com/watch?v=FoJ-uxBxyKU&t=228s
Squat: Mastering Depth
https://www.youtube.com/watch?v=Cxq-AzJS_ac
他說明背部不可以前傾，只要專注於胸部維持挺出，
但我在做的時候，發現在稍微前傾出來的時候，
就會感覺身體卡住，有種不舒適感。
不確定這邊是自己的姿勢錯誤，還是力量不夠。
想請問有沒有對深蹲訓練經驗的版友，可以給一些建議，照他這樣的練習方式，
是對的方向嗎? 謝謝
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→ stephen23032: 活動度 11/23 23:43
推 yenkuass: 活動度跟肢體比例都有影響 本來就不會完全一樣 11/24 00:19
→ yenkuass: 不要盲目模仿 本體感覺不好就找教練調整吧 11/24 00:19
推 Asucks: 過度強調胸部挺出來，會造成肋骨外翻和骨盆前傾，腰就痛 11/24 10:23
推 lee988325: 要我照他那樣槓鈴蹲 腰肯定炸掉 11/24 11:40
→ cubegaga: 不就前蹲嗎@@ 11/24 15:05
推 heavenbeyond: 光是用看的就覺得腰會爆炸 11/24 17:52
→ RuMeowMeow: 找參考也可以找近代一點的 10年前的理論到現在不可能 11/24 17:54
→ RuMeowMeow: 沒進步 11/24 17:54
推 ck574b027: 有很特別嗎，側面看肩膀維持在足弓上，不就跟槓鈴一樣 11/24 19:25
推 xchax: 每人活動度本來就不同吧 11/24 20:41
推 line6sorrow: 舉重選手硬舉會引膝拉上來聳肩，那一般人硬舉也要嗎 11/25 14:00
→ line6sorrow: 不是舉重金牌講什麼一定對，訓練目的不一樣，學了未 11/25 14:00
→ line6sorrow: 必有好處 11/25 14:00