近期因為右手腕（遠端橈骨）骨裂 沒開刀 護具帶了一個多月後關節可以正常的旋轉了 此時想開始配合舉重量較輕(1KG)的啞鈴 讓右手漸進式恢復該有的負重 不知是否適合 或是有甚麼推薦的復健方式 再請教各位 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(pttbestweb.org.tw), 來自: 39.14.56.235 (臺灣) ※ 文章網址: https://pttbestweb.org.tw/MuscleBeach/M.1717604512.A.A74

推 yenkuass: 建議回診問醫師 06/06 00:38

推 angelgirl13: 你恢復好快0.0 06/06 03:23

推 heavenbeyond: 不是嚴重骨折的話，骨頭4-6周是會愈合沒錯啊。 06/06 06:03

→ heavenbeyond: 不過手腕需要6-8周，而且還是要再照X光確認。 06/06 06:04

推 Muilie: 你是小傑嗎 06/06 08:16

推 jkchangmac: 找有在健身的物理治療師問，或問專業的醫生 06/06 09:28

→ capybaradash: 1kg又不是10kg，怕就從600g寶特瓶開始 06/06 11:03

推 derrick1220: 我左手腕TFCC快11個月沒完全恢復 偶爾會用輕磅數拉 06/06 11:11

→ derrick1220: 力帶復健 06/06 11:11

推 nose123: 2023/11/11遠端橈骨骨裂 沒開刀 但有打石膏 06/06 15:32

→ nose123: 當時有問醫生 醫生說建議三個月後才能開始重訓 06/06 15:32

→ nose123: 我是2024/2月中後(農曆過完年)才開始恢復健身 06/06 15:34

→ nose123: 目前遠端橈骨 推拉等動作都沒問題了 06/06 15:34

→ nose123: 當時醫生有叫我多彎曲手腕當作復健 06/06 15:35

→ nose123: https://health.udn.com/health/story/10561/3355191 06/06 15:38

→ nose123: 可參考以上這個復健方式 06/06 15:39

→ nose123: 還會痛的話 真的建議不要 還沒完全復原 就提重 06/06 15:45

→ nose123: 未復原提重 只會好得更慢 請讓它好好復原再來重訓 06/06 15:46

推 ameko147: 骨裂要好好照顧ㄟ之前朋友也是骨折 06/06 16:13

→ ameko147: 自己沒有完全好就去WG運動 後來又復發 06/06 16:13

→ ameko147: 不得已辦請假 06/06 16:13

→ ameko147: 所以直接問醫生建議比較好 06/06 16:14

推 salamender: 覺得不要吧，你不怕復原處受影響偏移還是長歪嗎？ 06/06 17:01

推 jior: 我是覺得不要欸洨比較好，日常生活都正常再說吧，你也只是 06/06 17:02

→ jior: 可以正常旋轉而已，好像還沒到完全正常沒感覺了吧？ 06/06 17:02

→ dry123: 好吧 看來再等等好了 感謝各位建議 06/06 20:40

推 lesliegl: 去年8月也右手橈骨骨裂，其實一直到半年後才慢慢恢復到 06/11 19:40

→ lesliegl: 原本的訓練量。前三個月都是機械器材練腿。 06/11 19:40

→ lesliegl: 對了，如果有做復健的話，物理治療師應該會教可以做什 06/11 19:42

→ lesliegl: 麼動作維持手腕的活動度和肌力 06/11 19:42