很久沒 follow何立安的訓練日常了 稍早臉書跳出，怪獸訓練，的文章 是他拿著啞鈴在做山羊挺身的姿勢 整個過程，行雲流水，超猛的！ 一連看了他一連串，日常po出的訓練影片 讓我欲罷不能 而且，發現他招式很多 有些連看都沒看過 還有劈腿加舉重量 光是他的深蹲，就超多種的 很好奇，這些琳瑯滿目，夾帶著新穎的招式 是他創的？還是哪裡學的？還是有文獻的研究？ 不得不說，非常有創意 而且何老師現在身材更結實了 看他訓練，是種享受 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(pttbestweb.org.tw), 來自: 1.168.86.38 (臺灣) ※ 文章網址: https://pttbestweb.org.tw/MuscleBeach/M.1717108243.A.051

推 dakkk: 中軸穩定 05/31 07:05

推 unclesexy: 四肢乏力 05/31 07:25

推 Asucks: 中軸穩定聽起來很簡單，可是大部分人訓練時脊椎卻沒中立 05/31 08:46

噓 t19960804: 又是個健力肥宅 05/31 09:07

推 jimmyfk: 最近變瘦了...XD 05/31 09:18

→ capybaradash: 用說的我也會說，倒不如教教如何判定沒中立 05/31 09:27

→ tungpayton: 葉 05/31 10:14

→ kyo76312: 何現在體脂不高吧 05/31 10:33

→ heavenbeyond: 是喔？他跟阿館一樣在減脂了嗎？ 05/31 10:53

→ s880st: https://www.youtube.com/@faceBigarms 05/31 11:06

推 b54102: 變瘦了嗎？很久沒看了 何老師不是都一直圓圓滾滾的嗎 XD 05/31 11:13

推 yawenla: 他瘦好一陣子了喔 05/31 11:49

→ shane24156: 教你判定有沒有中立用說得就行的話怎麼賺錢？ 05/31 11:53

→ capybaradash: 我就在諷刺啊,1+1=2幾乎人人都知道,但要怎麼證明那 05/31 12:04

→ capybaradash: 是隨便一個磚家就行的嗎？ 05/31 12:05

→ shane24156: 你這邏輯我很問號欸 人家都知道慢跑運動對身體很健康 05/31 12:10

→ shane24156: 不喝含糖飲料多喝水對腎臟很健康 這道理大家都懂啊 05/31 12:10

→ shane24156: 怎現在網路一堆醫師在提醒 這難道又是磚家嗎？ 05/31 12:10

→ shane24156: 何立安又沒有拿著槍逼你練力訓這麼憤慨很傻眼誒 05/31 12:11

推 capybaradash: 好了啦 磚家,我就知道說不出來如何判定 05/31 12:14

推 sn245763: 你要先找到中軸 05/31 12:19

推 MosesMoody: 去過一期教練俱樂部 其實不錯啦 05/31 12:30

→ pukaucc: 引戰? 05/31 12:43

→ pukaucc: 順便推怪獸講堂podcast 講話老實內容有料 05/31 12:45

→ capybaradash: 背肌加強討鞭那照片能推出很多可能問題,請磚家表演 05/31 12:57

→ f9022007: 推薦可以看中國蔣勁夫，一堆特別的肌力核心訓練 05/31 13:15

推 dirtyli: 最難的就中軸動態穩定 而且你腦袋知道了也不一定做得出 05/31 13:37

→ dirtyli: 來 要慢慢趨近 05/31 13:37

推 cubegaga: google了一下某樓id 呵呵 05/31 13:48

推 littlebun: 很氣內 怪獸podcast 有料阿 05/31 14:00

推 nocash: 他應該是在減脂中吧，看起來比之前瘦很多 05/31 14:03

推 drinkmywater: 他現在體脂比一堆健力肥宅還低超多好嗎 06/01 10:44

→ sumton: 純談肌力訓練在台灣要找到比何專業的那是真的不多，然後 06/01 11:58

→ sumton: 臭身材的人單純就滿腦肌肉而已，貴版用健美看世界的還真 06/01 11:58

→ sumton: 不少，難怪有料的越來越不出來了 06/01 11:58

推 f9022007: 很多人真的是健美看世界，但也主要網上影片教學絕大多 06/01 13:16

→ f9022007: 數都是健美式的，接收到的資訊就那樣。所以何博士的肌力 06/01 13:16

→ f9022007: 訓練在他們眼裡就是異類邪教 06/01 13:16

推 jimmyfk: 肌肉愈大塊會愈健康嗎? 力量愈大會愈健康嗎? 06/01 13:31

→ jimmyfk: 肌肉練大塊、練得更有力不是都只為了比賽? 06/01 13:31

→ jimmyfk: 正常有在規律運動的人, 也需要練得更大、練得更有力? 06/01 13:31

推 IGOTANORCA: 錢賺得越多越健康嗎？ 06/01 15:38

→ jimmyfk: 賺錢的目標不是賺健康呀... 06/01 15:58

→ jimmyfk: 如果肌力練大塊、練更有力也不是為了健康, 承認我接受哦 06/01 15:58

→ jimmyfk: 而規律運動的人目標是健康... 06/01 15:59

→ jimmyfk: 肉 06/01 16:01

推 kid1999: 乖乖看王華比較實際 健美又結合生物學、運動力學，總比 06/01 18:34

→ kid1999: 亂練爆脊椎爆下背QQ 06/01 18:34

推 Bentwo3: 請問哪裡看得到他特殊的訓練動作的影片？ 06/02 10:15

推 Bentwo3: https://i.imgur.com/o0oH2mH.jpeg 06/02 10:43

→ jimmy5641723: 可以同時有力量跟筋膜柔軟度很厲害 06/02 18:46

→ s880st: 怪獸訓練 https://m.youtube.com/@monstertraining 06/05 00:07

推 mozume: 哇，他劈腿是左右劈，這比前後難多了，瑜珈練多年的人都 06/06 06:41

→ mozume: 不見得辦得到 06/06 06:41