各位巨巨們好 這禮拜日做保加利亞分腿蹲後，左膝蓋變得很奇怪 。不到痛，但就是走路或爬樓梯左膝會有異物感或著身體重量都壓在左膝的感覺。 其實當下在做保加利亞分腿蹲的時候就有感覺左膝會出事，因為當下身體重心就一直偏掉， 膝蓋跟腳尖的位置也沒朝同一方向。 剛剛做深蹲時，平常一半的重量左膝就開始痛，不敢再做下去。 想請問各位巨巨有沒有類似的情況？我是不是該先停練腿一陣子呢，還是一樣練但就跳過任 何蹲的動作？謝謝大家！ ---- Sent from BePTT on my iPhone 12 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(pttbestweb.org.tw), 來自: 223.137.211.100 (臺灣) ※ 文章網址: https://pttbestweb.org.tw/MuscleBeach/M.1715861618.A.2E7

推 haveoneday: 停到不痛，或是輕重量一邊練還能一邊回復的程度？ 05/16 20:25

推 ccaf9284: 停練最安全 想練有風險就自己承擔 看你想怎麼選 05/16 21:12

推 lee988325: 休息 順便做減脂 05/16 21:55

推 vi000246: 這個動作很需要骨盆控制的 如果有問題建議請教練 05/16 22:44

→ shane24156: 停練 然後找治療師問有沒有復健動作可以自己做的 05/16 22:54

推 licklabium: 降重量、減少運動幅度、改變訓練動作，都是可以的 05/16 22:58

→ cosy: 不痛才練 不然變永久傷害你會很痛苦 05/16 23:01

→ alex55555: 會痛就是練太少 05/16 23:11

推 faechai5566: 練到一半開始痛的話我之前有遇過是熱身不夠 以前都上 05/17 07:23

→ faechai5566: 教練課wg教練熱身都帶蠻多的 自己練很常熱不夠 後來 05/17 07:23

→ faechai5566: 增加多一點熱身動作+護膝 現在練的都蠻順的 05/17 07:23

推 machiusheng: 換完膝關節後 再練 05/17 09:12

→ killkids: 問醫生 05/17 15:18

推 jior: 休息，還有腿的伸展拉筋 05/18 17:54

→ jior: 你的腿應該也蠻緊的所以連走路都怪怪的 05/18 17:55