姆咪 我本來就不怎麼吃早餐 偶爾早上有體力勞動 或是早上有空腹運動後才吃 從我九個月前開始運動 我從什麼都不會 也沒有運動習慣開始 開始養成運動習慣到 重訓動作跟技巧都學得差不多了 這段時間我戒掉飲料 我本來也不喝代糖 也戒掉宵夜 從0開始 大概4個月 體重只掉了2公斤 但肌肉長了1.5公斤 體脂掉了3% 然後我改了一下訓練計劃 提高強度 一週四練+最少2次有氧 飲食有稍微控制碳水量 一天大概3碗飯 60天掉了5公斤 重訓力量沒掉還有成長 到今天為止大概掉了8公斤多 體脂掉5.5%左右 從三小動作都不會 現在 深蹲155 硬舉162 臥推最爛只有70 看看這夏天能不能再減5公斤 三大項漲到440左右 那天深蹲pr只測到155但還沒被壓 感覺還能往上 繼續練 看能不能漲更多 硬舉也是滿久前測的 減肥好難QQ ----- Sent from JPTT on my iPhone -- 嗚嗚嗚嗚 https://imgur.com/cp427yI https://imgur.com/EMgDI2f -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(pttbestweb.org.tw), 來自: 114.36.71.180 (臺灣) ※ 文章網址: https://pttbestweb.org.tw/Marginalman/M.1751445867.A.DF9

→ sc95819200: 句句 07/02 16:45

推 NekomataOkay: 你贏了嗎 07/02 16:46

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推 dear133: 很強很辛苦（拍拍手） 07/02 16:48

→ dear133: 穿衣服一定身材比例好 07/02 16:48

→ dear133: 勤勞必定有收穫 07/02 16:49

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→ zenice: 我很胖欸 我是胖子開始減肥 07/02 16:50

推 PurpleMumi: 你怎也變巨巨了 07/02 16:50

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→ sc95819200: 原本多重 07/02 16:52

→ zenice: 原本105 現在97 目標 80 07/02 16:53

推 Benbenyale: 巨排 07/02 16:58

推 PurpleMumi: 哭惹 那窩不用回去玩惹 07/02 17:00

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