我自己本人就曾有走路減肥的經驗 173/75→173/67，30幾天8公斤 但跟一般人想像的應該不大一樣 我學生時代有段時間一個人在歐美旅行，大約30幾天 但我是個很討厭拖行李箱的人 所以就是一個登山包+一個手提袋 行李包含但不限於：三天份左右的冬季衣物+一個睡袋 一台單眼D90+兩顆鏡頭+一支腳架+一台1.4公斤筆電 30幾天去了很多城市，從北歐到北美，從美西到美東 光飛機就搭過十家不同航空，在機場過夜兩次 所以大部分的時候，我只會在一個地方停留一天、兩天 能把東西丟在旅館、輕裝出行的機會很少 也因此有很多時候，我就是揹著全身家當在走路（東西還會越買越多） 雖然旅遊景點可能有置物櫃、或租車時東西可以丟車上 但直筒上開登山包要頻繁分裝東西其實滿麻煩，懂的就懂 頂多就是把衣服睡袋抽出來，單眼筆電都還是揹著 大部分人旅行踩點，一天走個兩萬步應該都不在話下 我又因為一個人，就算走個三四萬步不吃午餐，也沒人管我 實際上我也真的很常這樣走 那時候幾乎都住hostel青年旅館 歐美很多hostel都會附簡易的自助早餐，都是貝果、水果、優格之類 我就吃飽一點當兩餐 晚上餓了就去超市買長棍+牛奶+香蕉 歐美超市的長棍便宜到靠北，有時一天伙食花不到台幣一兩百，也餓不到 結果在旅途尾聲 跟住美國的朋友在布魯克林大橋拍照的時候，才發現自己瘦超多 這段期間除了有一天在波士頓大學的體育館打籃球之外 也沒做什麼其他運動 就是揹著行李一直走路而已 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(pttbestweb.org.tw), 來自: 60.250.144.174 (臺灣) ※ 文章網址: https://pttbestweb.org.tw/C_Chat/M.1752136260.A.C30

→ jason89075: 長時間負重走路+沒吃什麼東西 07/10 16:36

→ jason89075: 不就是標準的減肥少吃多動 07/10 16:36

推 peterisme17: 這也叫走路減肥喔 07/10 16:37

→ peterisme17: 乾脆說呼吸減肥好了 07/10 16:38

推 melzard: 這個比較像壯遊 07/10 16:44

推 Gentile: 吃的東西不一樣的話不算純走路減吧 07/10 16:44

→ melzard: 開串的走路減肥可能不一定有時間30天不唸書工作專心四處 07/10 16:45

→ melzard: 跑就是了 07/10 16:45

推 nightmare08: 你這就是少吃多運動，重點還是在少吃，現在食品工業 07/10 16:45

→ nightmare08: 技術太強，只要願意吃熱量缺口絕對補得起來 07/10 16:45

推 nightmare08: 以30天八公斤來算，一天熱量缺口兩千卡，只要願意吃 07/10 16:47

→ nightmare08: 兩千卡的熱量是很容易補回來的 07/10 16:47

→ h75311418: 就吃跟動輔助會最快跟健康呀 07/10 16:49

推 nightmare08: 吃本來就比較有用，一樣負重三萬步你中午晚餐吃個麥 07/10 16:58

→ nightmare08: 當勞就補回來大半了 07/10 16:58

推 nightmare08: 換個角度說，你只要中午吃個大麥克套餐陪可樂就一千 07/10 17:06

→ nightmare08: 卡，同樣負重30天變得只瘦四公斤，直接砍半你看有用 07/10 17:06

→ nightmare08: 不有用？ 07/10 17:06

推 NRLin: 這樣不會營養不夠嗎？ 07/10 18:17