推 ssarc: 年紀和運動習慣都影響很大，板上個個都是18歲的奧運國手 08/05 15:20
推 xkj22355: 不意外啊，一堆鍵盤跑者跟鍵盤健身 08/05 15:21
推 toulio81: 中國文化就愛膨風啊！上班路程最順也要20分鐘的，也可 08/05 15:21
→ toulio81: 以吹成10～15分鐘就到了，也不知道吹這種東西做什麼 08/05 15:21
推 Issarc0721: 之前每天跑3000結果跑輸沒在運動的，感覺到所謂天分差 08/05 15:21
推 charmingpink: 網路上吹牛不用負責任啊 有跑過就知道再吹了 08/05 15:21
推 benson50913: 確實 戲劇作品本來就不需要太較真成這樣 08/05 15:21
推 MartyFriedma: 推 王子真的強 08/05 15:22
→ gox1117: 鍵盤跑步當然輕鬆 08/05 15:22
→ xkj22355: 隨便五公里20分，臥推隨便自重起步 08/05 15:22
→ benson50913: 雖然強風吹拂最扯的應該是發高燒跑完快20k的山路 08/05 15:22
推 kuninaka: 發高燒跑山路20公里會死掉 08/05 15:23
→ minoru04: 鍵盤基本款5公里25分3項破500年收150被動收入2間房收租 08/05 15:23
→ kuninaka: 想到這個，古時候全馬很多人跑到死掉 08/05 15:23
推 zeus7668: 西恰講運動就最痛苦 一堆分不清動漫和現實的人= = 08/05 15:24
→ kuninaka: 因為當時設置補給站的觀念還沒有 08/05 15:24
→ rbull: 尿尿的地方都能吹的跟水管一樣長的地方 要認真什麼 08/05 15:24
→ npc776: 練半年多了 5K最快一次是28分 通常都是六分速~六分半 我才 08/05 15:24
→ npc776: 不信沒練的跑的到3K 08/05 15:24
推 ssarc: 我快40，平常頂多跑3或4k，3就要30分左右，最好紀錄是10k 08/05 15:25
→ ssarc: ，當時跑的快死了。 08/05 15:25
推 jacvky: 其實查wiki就知道那些說5KM走路可以30分的就是100%唬爛了 08/05 15:25
→ minoru04: 就算現代也常常有路跑或軍隊鑑測無呼吸心跳送醫的 08/05 15:26
→ su4vu6: 我就廢 1600用走的 要30分鐘 08/05 15:26
推 MartyFriedma: 王子一定是天生神力型的 08/05 15:26
推 trialmoon: 按照國民肥胖率來看這裡又是重災區 = =想也知道八成都 08/05 15:26
推 winken2004: 推，網路真的很多亂吹的 08/05 15:26
→ trialmoon: 在唬爛的 08/05 15:26
推 SSIKLO: 認真給推 08/05 15:26
推 kuninaka: 對阿 最近才有人路跑過世 08/05 15:26
→ jacvky: 人類年輕人走路速度3.75km/h~5.43km/h 08/05 15:26
→ Yanrei: 勤練輸給沒運動的這個就類似考試沒讀書吧XD 08/05 15:27
→ ssarc: 跑步這回事，年紀，季節，跑步機或戶外，影響都很大，現在 08/05 15:27
→ ssarc: 這季節跑戶外跟冷氣房跑步機相比，和秋冬戶外相比，應該至 08/05 15:27
→ ssarc: 少會差一分鐘以上，年級也是，每差一歲影響也很大 08/05 15:27
→ kuninaka: 搜尋路跑過世新聞一大堆 08/05 15:27
→ kuninaka: 25歲警跑步猝死！在地人驚「昨天超熱」 小學生也知情 08/05 15:27
→ kuninaka: 台北馬拉松寒風中開跑40歲男選手倒地命危 08/05 15:27
推 aegisWIsL: 那些說強風吹拂寫實不浮誇的真的是羞辱運動員 08/05 15:28
推 serding: 走路不可能啦 沒在運動的怎麼知道快走要怎麼走 08/05 15:28
推 a43164910: 看你怎麼定義正常人阿 我覺得正常人是有規律運動習慣 08/05 15:28
→ a43164910: 你覺得正常人是每週七天在家上班的宅宅 這能一樣嗎== 08/05 15:28
推 rbull: 大太陽跑步要很小心 要有經驗的去跑才不會逞強到中暑 08/05 15:28
→ ssarc: 這天氣說路跑沒什麼的基本上都可以不用聽了 08/05 15:28
→ ssarc: 為了別人的嘴砲犧牲健康，不值得 08/05 15:28
推 benson50913: 虛構作品就是要浮誇才有張力 雖然強風是心目中神作 08/05 15:29
→ tinghsi: 鄉民個個鍵盤教練鍵盤運動員鍵盤漫畫家鍵盤遊戲企劃阿 08/05 15:29
→ benson50913: 但跟劇中的浮誇紀錄不衝突就是 08/05 15:29
推 Solid4: 英里4:59 覺得猛 08/05 15:29
推 loverxa: 你在跟人均多益1000分 老二30cm 年薪300萬的地方認真啥 08/05 15:29
推 Oxyuranus: 推一個 自己5公里最佳紀錄也才剛好30分鐘 而且只有秋 08/05 15:30
→ Oxyuranus: 天晚上天氣涼成功這麼一次而已 看鄉民留言真的超級懷 08/05 15:30
→ Oxyuranus: 疑是哪邊有問題XD 08/05 15:30
推 cyd1218: 認真推 08/05 15:30
→ npc776: 這種天氣就只能清晨或傍晚跑 昨天走個大縱走5一堆樹蔭的都 08/05 15:30
推 arrenwu: "沒什麼在運動，但我可以30分5K" <--- 你跟這種人認真 08/05 15:30
→ arrenwu: 就輸了 08/05 15:30
推 t72312: 有在動就好 08/05 15:30
推 rbull: 白天9點之後 我也只敢跑個5K就收工 中間還要找陰影處去降 08/05 15:30
→ rbull: 溫跑 08/05 15:30
→ arrenwu: 這種敘述一看就知道是來隨便扯的 08/05 15:30
→ npc776: 噴掉3000cc的汗... 08/05 15:31
→ minoru04: 沒甚麼在運動的人才不會去測量或是記得自己的運動數據 08/05 15:31
→ t72312: 5點以後再跑 真的熱 不過可以當耐熱訓練 08/05 15:32
推 sadmonkey: 現實都一堆嘴砲了，網路言論就笑笑就好 08/05 15:32
推 Cishang: 正常人就是比人數阿,你說全台灣有規律運動的能過50%還會 08/05 15:32
推 CalciumPlus: 原PO跑好快推推，雖然王子的成績真的很誇張，但他還 08/05 15:32
→ CalciumPlus: 是不影響我喜歡強風吹拂 08/05 15:32
→ Cishang: 被說成是胖子島嗎? 08/05 15:32
推 Giornno: 怎麼，你是瞧不起我們ptt鍵神嗎 08/05 15:33
推 oldriver: 沒運動的人根本撐不了三十分鐘 一堆鍵盤運動家 08/05 15:33
推 kent00216: 這才是真的有練的跑友 一般人的半馬跟職業top的全馬差 08/05 15:33
→ kent00216: 不多… 08/05 15:33
推 matt511101: 確實 推 08/05 15:34
推 Hosimati: 入伍第一次跑3000我就跑了20幾分鐘，殘廢等級 08/05 15:34
→ Cishang: 台灣人過重肥胖都超過50%了 你再說一次啥叫普通人? 08/05 15:34
→ sadmonkey: 現實生活那麼苦悶，網路讓人嘴砲一下快樂一下不好嗎？ 08/05 15:34
推 Muilie: 冷氣、逆風、路面品質、路感回饋很多因素都差很多 08/05 15:35
→ minoru04: 還是要注意氣溫 人再怎麼耐熱該中暑還是會中暑 08/05 15:35
推 t72312: 要靠嘴砲快樂也是滿可悲的 08/05 15:35
推 ssarc: 別說跑幾公里，能慢慢跑連跑20至30分鐘不停就很棒了 08/05 15:35
推 ghostxx: 網路碰風又不是一兩天的事，您認真了 08/05 15:35
推 OldYuanshen: 我自己是沒什麼在運動啦 但只要用100公尺20秒的速度 08/05 15:36
推 seer2525: 推 08/05 15:36
→ OldYuanshen: 維持5公里就可以了吧？ 08/05 15:36
→ t72312: 可以背水袋 這種天氣我要跑一小時以上會背越野水袋 08/05 15:36
→ npc776: 人類熱調節能力是動物界頂尖的 你只要讓身體醒來就行了 08/05 15:37
推 fight40520: 以王子的資質 從小練的話 也沒阿走的事了 08/05 15:37
→ t72312: 100公尺20秒維持5公里 你可以試試 08/05 15:37
→ RKain: 慢跑只要中斷幾天不持續跑，然後想要跑原本的速度馬上喘(倒 08/05 15:37
推 arrenwu: @t72312 所以我現在運動改騎車了 可以喝水真的好爽 08/05 15:37
→ minoru04: 雖然現在很少跑 不過我跑的路線有7-11 帶張悠遊卡買喝的 08/05 15:37
→ t72312: 水很重要 一定要補水 08/05 15:37
推 ghostxx: 年紀漸長有狀況停止運動個一年半載後，重建之路有夠痛苦 08/05 15:38
推 Muilie: 以前騎車都沒抓補給點，一次就騎80km，現在想想真的肖年 08/05 15:38
→ Muilie: 不怕死 08/05 15:38
推 shlee: 有在跑的一眼就看得出哪些在唬爛了 無運動習慣沒訓練過的 08/05 15:38
→ shlee: 人成績是怎樣 我自身成績供參考 去年183/80 跑8分速 跑2k 08/05 15:38
→ shlee: 我就喘到受不了停下來用走的了 年輕人可能會比較好一點 但 08/05 15:38
→ shlee: 正常是一堆人連5K都跑不完 我用跑1休1的頻率跑了半年才逐 08/05 15:38
→ shlee: 漸進步到可以7-7分半速度跑完5K 08/05 15:38
→ arrenwu: 一次騎80km超級猛耶XD 08/05 15:38
推 LABOYS: 網路椪風是常態，老師息怒 xdd 08/05 15:38
→ npc776: 現在河濱販賣機也能刷悠遊卡了 非常罪惡可爾必思(ry 08/05 15:38
→ Muilie: 現在出門一定兩罐結冰水，去跟回都會找7-11 08/05 15:38
→ AI007: 我跑十分鐘就放棄了 08/05 15:39
推 kuninaka: 補給很重要啦 08/05 15:39
→ kuninaka: 不要硬撐 08/05 15:39
推 RO5566: 本肥宅110kg 一開始約8分速 練半年目前穩定6分半 08/05 15:39
→ t72312: 這種天氣痛苦 等到天涼就爽了 08/05 15:39
→ kuninaka: 不然就告別式 08/05 15:39
推 kent00216: 別氣了 應該很多人只是進來打嘴炮 我來拉低一下西洽標 08/05 15:39
推 limbra: 認真推 我是廢物跑不完全馬跟半馬 10K跑不進一小時 5K要3 08/05 15:39
→ limbra: 2分 但這也是我練了好幾個月的成績 現在目標不是放在長跑 08/05 15:39
→ limbra: 所以沒繼續練跑就是另外一回事了 08/05 15:39
→ minoru04: 像我在室內上課也是大約20-30分鐘就會叫學員喝一次水 08/05 15:39
推 YQE766: 王子的進步幅度也超級不科學的 08/05 15:39
推 Cishang: ACG少看一點,先出門好嗎 08/05 15:40
推 Solid4: 老師可以問問32歲基本上從零開始要怎麼練嗎 08/05 15:40
推 arrenwu: @limbra 我以前也想push成績，但我現在覺得能長期不受傷 08/05 15:40
→ arrenwu: 比跑得快重要 08/05 15:40
→ t72312: 跑量堆上去不要受傷都會進步的 08/05 15:40
推 kill466: 老師對不起，我只會跑跑步機，不過有加坡度還行吧XD 08/05 15:40
推 lovez04wj06: 網路吹牛大王真的多到不行 08/05 15:40
推 Yanrei: 真的很佩服在外面運動的人，太辛苦了 08/05 15:40
推 pony147369: 你不知道西洽的c是cloud的c嗎 08/05 15:40
推 rbull: 冬天寒流又是另一種痛苦 要花時間跑到熱起來 08/05 15:40
推 Muilie: 真的不受傷強多了，運動比氣長 08/05 15:41
→ arrenwu: 我本來也這麼覺得 可是我後來發現我想推到 10km/50mins 08/05 15:41
→ arrenwu: 總是時不時會受傷 08/05 15:41
→ minoru04: 能一輩子運動比較重要 身體是自己的 比較是激勵不是壓力 08/05 15:41
推 greg90326: 畢竟是網路阿伯 一旦上了年紀 捍衛自尊心的工具就只剩 08/05 15:41
→ greg90326: 那張嘴了 08/05 15:41
→ arrenwu: 愛嘴砲我覺得無所謂 但沒有跑步來嘴砲跑步就很沒有意思 08/05 15:42
→ rbull: 外面很多阿伯很猛的 耐力速度都比你強 08/05 15:42
推 asdf70044: 現在晚上跑 也是挺痛苦的 真的悶熱 08/05 15:43
→ rbull: 晚上看不到景 還是喜歡白天 08/05 15:44
→ minoru04: 而且路上還要躲蟑螂 踩到蟑螂靠北幹 08/05 15:44
推 shadow0326: 王子一開始那個跑步姿勢 練沒多久跑成那樣 跟鬼一樣 08/05 15:44
推 jympin: 沒運動的人就體會不到這數據是什麼程度 有運動的有測過的 08/05 15:44
→ jympin: 才知道 08/05 15:44
推 aqthk: 我半馬練到大概2:20 1K3分鐘 然後我就進入傷停時間XD 08/05 15:45
→ CCNK: 我走15公里要快2個小時 當中包含紅綠燈就是 08/05 15:45
推 jerryelly: 老師您國小也太硬了吧XDD 08/05 15:45
推 Hosimati: 真的拉低平均的如我根本平常不會出去跑步，拿不出數據 08/05 15:45
推 arrenwu: "我只是普通人，3K只跑了十二分將近十三分" 這種也鬼扯 08/05 15:45
→ minoru04: 畢竟阿北也是有分用身體電你跟用嘴巴電你的 08/05 15:45
推 lovez04wj06: 即使用標準的6分速去跑，沒有練習過的人，只要過2- 08/05 15:45
→ lovez04wj06: 3公里就會直接掉速了，5公里指標真的是分水嶺。愛瞎 08/05 15:45
→ lovez04wj06: 吹5公里30分簡單的真的很好笑又讓人生氣。 08/05 15:45
推 whitecan: 前面看一堆高中大學還是當兵跑多快，我就在想PTT有這麼 08/05 15:45
→ whitecan: 多年輕人嗎，反正我以前努力練才跑得到，現在肯定不行 08/05 15:45
→ arrenwu: 3k 能跑進13分的在台灣絕對是屬於運動強度高的群體 08/05 15:46
推 snocia: 那傳統應該是日本留下來的，我小學國中高中學校也有 08/05 15:47
→ arrenwu: 至於"學長都跑十分九分"這種要不是唬爛大概在特勤之類的 08/05 15:47
→ snocia: 只是已經沒人認真跑 08/05 15:47
→ arrenwu: 或者是體育專門的群體 08/05 15:47
推 crowley: 哇靠你1000只跑了3分鐘?! 08/05 15:47
推 ISNAKEI: 當兵時三千能跑進12分的就沒幾個了 08/05 15:47
推 aqthk: 抱歉算錯 是3K15分 所以是1K5分鐘 08/05 15:47
推 CCNK: 啊是 走7公里快兩個小時 08/05 15:48
推 your025: 這裡的確不是跑版，跑版標準是23分 08/05 15:48
推 rbull: 特勤真的很快 以前山路遇過 那是還是巔峰狀態 追不上 08/05 15:48
推 p58077919: 反正我不行…我都跑7分速 08/05 15:48
→ aqthk: 然後看到人家提當兵 先乘1.5倍比較接近實際數值 08/05 15:49
→ shlee: 跑+走的話就算了 沒訓練過的話 大多數人根本做不到持續跑 08/05 15:49
→ shlee: 5公里 08/05 15:49
→ minoru04: 不過說真的只要不是亂唬爛或是沒料又自大 運動群體都對 08/05 15:49
推 lovez04wj06: 當兵講古，我當兵時候有跑到13分的人是會穿五爪鞋、 08/05 15:49
→ lovez04wj06: 或者特地換專門跑鞋，平常參加馬拉松的士官…一般雜 08/05 15:49
→ lovez04wj06: 兵有過18分標準就不錯了 08/05 15:49
推 arrenwu: 〈健跑養成計畫書〉給本來不太跑步的人的建議是先能持續 08/05 15:49
→ minoru04: 新人蠻友善的啦 08/05 15:49
→ npc776: 我當兵3K跑14分我自己都不信 那跑道絕對沒有3K 08/05 15:50
→ arrenwu: 跑30分鐘，再來慢慢考慮跑到5km，最終達到5km 30min 08/05 15:50
→ CCNK: 沒有訓練持續跑5公里腳趾會先跟你報修 08/05 15:50
→ aqthk: 畢竟當兵跑2K就會說3K結束 班長也是想休息的阿 08/05 15:50
推 feedback: 西洽很客氣了，八卦還有3000跑10分，來自木葉忍者村的 08/05 15:50
→ lovez04wj06: 5指鞋 08/05 15:50
→ arrenwu: @minoru04 我想起之前莒拳的政戰兵跟我說，他在新訓也算 08/05 15:50
推 e3633577: 跟在網路上出一張嘴的人認真只是苦了自己 08/05 15:50
→ arrenwu: 體能比較好的人，加入莒拳之後沒有一天覺得自己體能有跟 08/05 15:51
推 moneyz: 跟ptt上的人認真只會搞爛一天的好心情 08/05 15:51
→ arrenwu: 上群體XDDDD 不過後來好像還是有調適 08/05 15:51
推 q11010: 就跟隔壁人均300萬球速140一樣 吹牛免錢當然隨便吹啊 08/05 15:51
推 snocia: 討論當兵跑步速度的話最後會一堆人破全國紀錄 08/05 15:51
推 j88998899: 在這裏跟鍵盤鄉民認真是不是搞錯了什麼 08/05 15:51
推 crowley: 我新訓在金六結 那邊3k跑起來只有2k多 08/05 15:51
→ minoru04: 恩 是沒錯 我們雖然不是各項很專精 但土法操下來還是硬 08/05 15:51
推 MoonSkyFish: 我練慢跑沒幾次就會有脛骨痛的問題，不知道怎麼解決 08/05 15:51
→ arrenwu: 不過路跑在台灣算是現在還滿多人在做的運動吧 08/05 15:51
推 Peurintesa: 我一開始還說能跑完5k就很了不起了 然後一堆神人說沒 08/05 15:52
→ Peurintesa: 在練跑這樣很"正常" 我整個?_? 08/05 15:52
推 SuperSg: 整串看下來真感覺自己是廢物，我3k才跑15分 08/05 15:52
→ minoru04: 早操赤腳跑3K 然後爆發力訓練30MIN 早餐後上下午各練3hr 08/05 15:52
→ minoru04: 不過嚴重跟不上的還是會退訓啦 我們快100個退到剩28個 08/05 15:53
推 arrenwu: 欸 莒拳可以退訓喔？ 這不是算是分發後的單位了嗎？ 08/05 15:53
推 t72312: 又開始比了 08/05 15:54
→ rbull: 受傷的都能退訓吧 08/05 15:54
→ minoru04: 只是現在學更多就覺得這效率真差 只是要操到你很耐操 08/05 15:54
→ arrenwu: 莒拳風格滿剽悍 挺有意思的地方 08/05 15:54
→ minoru04: 因為我們不是部隊 只是受訓單位啊 08/05 15:54
→ arrenwu: 你那個跟一個莒拳兵的講法滿一致的，他覺得招式沒那麼有 08/05 15:54
推 engelba: 王子真的豪洨 以前每天跑6000 跑一年都沒他快 08/05 15:54
→ t72312: 脛骨痛有可能是肌力不足或姿勢的關係 08/05 15:55
→ arrenwu: 用，但是體能跟耐打很有用。這是他們在夜店打架的感想 08/05 15:55
推 lovez04wj06: 脛骨痛多半不是跑姿有問題，就是肌力不足，至少我自 08/05 15:55
→ lovez04wj06: 己是這樣，我自己的解決狀況是減重+騎自行車運動久 08/05 15:55
→ lovez04wj06: 了增加肌肉量後，就不痛了。 08/05 15:55
→ shlee: 受訓的受傷看情況都會退訓 我以前單位有海龍受傷退訓轉過 08/05 15:55
→ shlee: 來的 08/05 15:55
推 charmingpink: 不會吧 每天跑跑一年應該都超過王子水準吧 08/05 15:56
推 joe1408: 推個 08/05 15:56
→ arrenwu: 所以選兵接段自願到莒拳的 還要先受訓過 是嗎？ 08/05 15:56
推 sky001tp: 這一部王子真的是跑步的天才，可以從 08/05 15:56
→ sky001tp: 沒在跑練到最後半馬1h05’37”…. 08/05 15:56
→ minoru04: 只是要打木板跟磚塊給人看 所以隨便練就好XD 08/05 15:56
→ engelba: 馬祖最強小紅短褲 不知道5k有沒有16min 每次都被他們超車 08/05 15:56
→ minoru04: 就是直接從原部隊把人招去受訓這樣 08/05 15:57
→ limbra: 跟玩別的運動 少跑很多 但身為現役肥宅的數據應該還能看 08/05 15:57
推 ssarc: 5k30我覺得真的不容易，尤其這種天加年紀 08/05 15:57
推 lovez04wj06: 跑一年贏王子應該是那個33分的成績，而不是王子進步 08/05 15:57
→ lovez04wj06: 後的成績。所以才會覺得過於豪洨 08/05 15:57
→ trashBF: 路跑還要注意汽車野狗路況，其實根本就不可能多快 08/05 15:58
推 arrenwu: 原來如此 莒拳隊那時候招人最有吸引力的台詞是"你可以有 08/05 15:58
→ minoru04: 打架應該還不錯就是 畢竟拳腳都很堅硬 08/05 15:58
→ arrenwu: 很多自己的時間" 08/05 15:58
推 melzard: 5K我要跑1小時還跑不完 嗚哇啊啊啊啊 08/05 15:58
→ arrenwu: 不過當時候很多人覺得AAV7很炫泡，所以不少人想去登車 08/05 15:58
→ minoru04: 固定週五下午就放假 比很多單位好 周末去表演也會補假 08/05 15:59
推 t72312: 沒有人天生就可以 練習而已 08/05 15:59
推 NicoNeco: 你說的對 但是鍵盤手的功力真的練得比我路跑還強 08/05 15:59
→ arrenwu: 固定見紅放？ 那還真是挺不錯的 我還以為也是輪放 08/05 16:00
推 hdjj: 年紀有差,愈是年輕的愈有進步空間 08/05 16:01
→ minoru04: 沒有 所以對我們這種離老家近的人很爽 08/05 16:01
→ rbull: 路跑去河堤跑就不會有那種閃車閃狗壓力了 08/05 16:01
→ baychi999: 6分速 就一般人有在運動的標準 沒運動習慣一定跑不到的 08/05 16:01
→ baychi999: 程度 有穩定運動習慣不難達成 08/05 16:02
推 goldman0204: 其實不只馬拉松 跑步...很多鍵盤運動神人都是這樣 08/05 16:02
→ hdjj: 小朋友如果不是先天身體太差的話,練一年要達到33分並不困難 08/05 16:02
推 t72312: 不然去公園學校繞 08/05 16:02
→ meredith001: 好強 08/05 16:02
推 TPAsavelove: 好猛的小學 08/05 16:02
→ t72312: 40歲以前開練都不會差太多 不練以後一定會後悔 08/05 16:02
→ goldman0204: 鍵盤打打 PO別人的運動圖 抓網路上的都很簡單... 08/05 16:03
→ TPAsavelove: 河堤可能沒車 但有機會出現沒長眼的單車 狗更是哪都 08/05 16:03
→ hdjj: 反倒是上了年紀的,退化的會很快,成績只會愈來愈差 08/05 16:03
→ TPAsavelove: 有 至少我認知大稻程就很多 08/05 16:03
→ t72312: 我上禮拜在公園看到無罩的妹子... 08/05 16:04
推 arrenwu: "沒長眼的單車" <--- XDDD 08/05 16:04
→ t72312: 經過確認了好幾次 真的無罩@@ 08/05 16:04
→ minoru04: 圖咧? 08/05 16:04
推 rbull: 都沒看過辣妹 每次跑都是看阿伯們在曬肉体 08/05 16:05
推 lovez04wj06: 每次都只有看到裸體中年人= = 08/05 16:06
推 arrenwu: 你們跑步還能看辣妹好猛 我跑步想著的都是"我好想放棄" 08/05 16:06
→ arrenwu: 但我印象中跑步裸上半身的 多半是對自己體態有自信的人 08/05 16:06
→ Wingedlion: 窩覺ㄉ主要這裡都當丸兵惹 都強制被勞改過=.= 08/05 16:07
推 BoyoChen: 跑步速度 跟 老二長度 並列男生幹話話題冠軍 08/05 16:07
→ rbull: 不過比賽就真的很多妹子了 不知道怎麼跑出來的 08/05 16:07
推 chocoball: 是台灣人體能太廢吧 以前平時沒運動 隨便測都班上前3 08/05 16:07
→ minoru04: 半裸阿北還會配超大聲廣播 根本雙重攻擊 08/05 16:08
推 RandyOrlando: 沒基礎的建議去健身房跑步機 拿手機放YT影片 先快走 08/05 16:08
→ CoolMonster: 好了 別再以前了 現在呢 08/05 16:08
推 papertim: 身為替代役鑑測3k 20分都要練的人，我都以為自己是廢物 08/05 16:08
推 goldman0204: 樓上多去河濱 大高中學校內 公園(中大以上) 附近逛 08/05 16:08
→ DecemberSnow: 妹子怕曬平常都在健身房吹冷氣跑 08/05 16:08
→ RandyOrlando: 一公里然後開始跑一公里 之後慢慢把後面跑的里程 08/05 16:08
推 Muilie: 有氧認真的時候都是想著放棄比較多吧XD 心中多空交戰 08/05 16:08
→ arrenwu: 我覺得台灣人也不見得太廢，加州這邊超過30的不運動也是 08/05 16:08
→ arrenwu: 很大宗 08/05 16:08
→ RandyOrlando: 提高就好 08/05 16:08
推 limbra: 我跑步都會很用力地左看右看 找東西轉移注意力 不然就會 08/05 16:08
→ limbra: 變成還有一半 好想死 等一下還有上坡 腳好重 不想跑了 08/05 16:08
→ RandyOrlando: 初學者體能沒基礎 前面一下子就分神了 08/05 16:09
→ arrenwu: 美國應該是到學生接段結束為止的運動風氣屌打台灣 08/05 16:09
→ goldman0204: 就一堆了!~有男有女 被拖去玩MHN的時候常常遇到~ 08/05 16:09
→ RandyOrlando: 看YT轉移自己身體的疲累是最好方法 08/05 16:09
→ Muilie: 休息時都會像下次有氧我要多快，真的有氧的時候只想著不 08/05 16:09
→ Muilie: 停腳就好，快慢算了啦 08/05 16:09
推 lovez04wj06: 除非教育有變革，不然那種會拿體育課來考試的情況下 08/05 16:09
→ lovez04wj06: ，體能怎麼可能會好。 08/05 16:09
→ lovez04wj06: 更別提體育老師會被喜歡的幾乎都是叫你們來打球就撒 08/05 16:09
→ lovez04wj06: 手不管的那種= = 08/05 16:09
→ minoru04: 以前有個學弟還會半裸騎腳踏車 不過他是高加索白人 08/05 16:09
→ goldman0204: 通常都是下午5點-6點過後 晚上也有(要有路燈~) 08/05 16:09
→ minoru04: 所以總是騎一騎被搭訕 08/05 16:10
→ RandyOrlando: 不要牽拖體育課考試啦 就算體育課不考試 不運動的照 08/05 16:10
→ arrenwu: @Muilie "想著不停腳就好，快慢算了啦" <-- So True 08/05 16:10
→ RandyOrlando: 樣窩在旁邊打屁給你看 08/05 16:10
→ minoru04: 總之就是 止まるんじゃねぇぞ.... 08/05 16:10
→ arrenwu: 那句話是躺在地上的人講的吧 08/05 16:11
→ lovez04wj06: 我只是根據經驗來講，以前上過的體育課真的沒教妳怎 08/05 16:11
→ lovez04wj06: 麼運動，跟藉口沒什麼太大關係。 08/05 16:11
→ lovez04wj06: 真的完全不動那是另一回事 08/05 16:11
→ minoru04: 有爬一下吧 08/05 16:12
→ arrenwu: 之前有室友跟我說"arrenwu你怎麼那麼愛跑步"，我回他"我 08/05 16:12
→ arrenwu: 有說過我喜歡跑步嗎???" 08/05 16:12
→ chocoball: 其實有時候覺得摩門教傳教士很厲害 整天騎腳踏車又整 08/05 16:12
→ chocoball: 天走路 08/05 16:12
推 t72312: 我跑爽的啊 看妹子看跑鞋看狗看天空 08/05 16:13
→ lovez04wj06: 我自己跑幾乎都是放空，顧呼吸和路況就沒心想什麼了 08/05 16:13
→ lovez04wj06: 。 08/05 16:13
→ lovez04wj06: 然後紀錄功能真的是維持運動比較好的推力，至少讓你 08/05 16:13
→ lovez04wj06: 知道你有進步，保持一個正向讓你想要更好，或著知道 08/05 16:13
→ lovez04wj06: 自己要調整什麼。 08/05 16:13
→ arrenwu: 跑步時後我光是調節呼吸頻率就無暇想其他事情 太痛苦了 08/05 16:13
→ rbull: 有買智慧手錶來記錄真的方便多了 很好調整 08/05 16:14
→ t72312: 掉到跑鞋坑又是另一回事了 08/05 16:14
推 limbra: 健身房的妹子最愛滑步機了 然後路跑活動也很多妹子 直接 08/05 16:14
→ limbra: 就10K半馬在跑的 偶爾還會看到可能是大學社團一群跑3K的 08/05 16:14
→ arrenwu: 跑鞋還有坑喔？ 我還以為就Mizuno NewBalance Nike選一選 08/05 16:15
→ arrenwu: @limbra 這我也覺得好神奇 路跑活動你找妹子是找得到的耶 08/05 16:15
→ jbuilder1022: m/innCPQF.jpg 08/05 16:15
→ jbuilder1022: 補一下我的成績，我也覺得大家都天生神力，我練了一 08/05 16:15
→ jbuilder1022: 整年，剛開始連5k都跑不完耶，可能大家Vo2max還沒練 08/05 16:15
→ jbuilder1022: 都是60up 08/05 16:15
→ t72312: 跑鞋這坑可大了 這幾個月買了五雙 要剁手了@@ 08/05 16:15
推 lovez04wj06: 跑鞋有坑，但一般用不到，自行車比較可怕XD 08/05 16:15
推 jeremylouee: 逛一圈推文以為是跑步版 08/05 16:15
→ minoru04: 對一個要穿US12.5甚至13的人來說 沒啥坑能選 08/05 16:16
→ t72312: 自行車比較可怕沒錯 不敢碰 08/05 16:16
→ arrenwu: US12.5 你腳是真的很大呢 08/05 16:16
→ arrenwu: 但自行車怎麼說 單車不像跑鞋是消耗品啊 08/05 16:16
→ t72312: 千萬不要去找一個叫老周的頻道 08/05 16:17
推 Muilie: 腳踏車，貴死了XD 08/05 16:17
推 onionandy: 國高中時期就一堆同學1600跑一跑變步兵 08/05 16:18
→ arrenwu: "這幾個月買了五雙" <--- 慢跑鞋有機能分別嗎？ 08/05 16:18
→ Muilie: 單車要保養，鏈條、齒盤、輪胎都是消耗品，而且會有升級 08/05 16:18
→ Muilie: 病XD 08/05 16:18
推 Daedolon: 我4k最好是17分半 大學練了一年的成績... 08/05 16:18
→ Muilie: 安全帽、卡踏、卡鞋也是消耗品 08/05 16:18
推 lovez04wj06: 因為跑鞋越貴不一定越好跑，要匹配實力，但自行車提 08/05 16:18
→ lovez04wj06: 升一定有感（只是有邊際效益）但一台成車就10幾20萬 08/05 16:18
→ onionandy: 真不知道哪來臉說5公里33分很差 自視甚高 08/05 16:19
→ minoru04: 大部分玩專項運動的配件都會自己無性生殖越來越多 08/05 16:19
→ arrenwu: @jbuilder1022 這速度如果都不會受傷 還滿快的啊 08/05 16:19
推 limbra: 自行車能玩的可多了 車架 輪組 卡鞋 變速 買個三台輪著騎 08/05 16:19
→ limbra: 隨隨便便就可以燒掉幾十萬 08/05 16:19
推 iam0718: 推各 跟教練醫生聊過後 才發現以前跑步都誤會重點 不是 08/05 16:19
→ iam0718: 快就是好 08/05 16:19
推 qwe2206601: 我5K 中間沒休息不間斷也都在33~35分 平常有在練跑 08/05 16:19
→ arrenwu: 卡踏沒用過 但單車安全帽是消耗品喔？ 08/05 16:20
→ Muilie: 然後不出門就想買訓練台，買訓練台又想訂閱訓練程式 08/05 16:20
→ qwe2206601: 30分以內 我都覺得快 太快就容易肌肉受傷 08/05 16:20
→ arrenwu: 你們好認真喔 我還是當個快樂騎車仔就好了 08/05 16:21
→ Muilie: 安全帽我記得有個使用期限，久了其實也要換 08/05 16:21
→ limbra: 跑鞋我只會分軟硬跟楦頭 現在好像有碳板鞋 一雙就好幾千 08/05 16:21
推 lovez04wj06: 還好我是家裡沒地方擺，當個快樂的ubike騎士 08/05 16:21
→ minoru04: 像我的道服之前就自己繁殖到13件 拳套繁殖到7個 08/05 16:23
推 TheoEpstein: (家裡三台碳纖車架公路車目前當擺設的人上浮探頭...) 08/05 16:23
→ minoru04: 只是繁殖的時候要花一點接生費用 08/05 16:23
推 arrenwu: @minoru04 但是你算是很常打的不是嗎？ 08/05 16:23
推 t72312: 碳板鞋真的有差 新手真的不要碰 08/05 16:24
→ npc776: 迪卡農隨便一雙幾百塊的買了就能跑了 沒那麼困難 08/05 16:24
推 hdjj: 想問原PO,你那邊的小朋友,練一年能不能跑5K33分這個水準? 08/05 16:24
→ limbra: 自行車的安全帽為了輕量跟空力都是保麗龍 理論上摔一次吸 08/05 16:24
→ limbra: 收衝擊的結構就會受損 就可以換一頂新的了XD 08/05 16:24
→ hdjj: 如果答案是肯定的,那不正好證明,只要肯練,這並不困難 08/05 16:24
→ t72312: 以大部分跑者來說 緩震好一點的鞋就可以了 08/05 16:24
→ npc776: Ubike也就爬坡的時候比較幹而已 環騎台北公墓那段騎不動(r 08/05 16:25
推 kent00216: 自行車升級的都嘛是心靈馬力……我去試乘會騎過幾次車 08/05 16:25
→ kent00216: 隊款 強歸強 還是看自己腳力才是王道 但那個棘輪聲音真 08/05 16:25
→ kent00216: 的超好聽… 08/05 16:25
推 TheoEpstein: 安全帽不只是消耗品或是年限的問題，還有穿搭的問題 08/05 16:25
推 salamender: 那些鍵盤跑步是不是真的還要打個問號勒…跟O版動不動 08/05 16:25
→ salamender: 嗆人，真要他拿對帳單出來看就無消無息的沒兩樣。 08/05 16:25
推 arrenwu: 如果心靈馬力真的有提升 我倒覺得錢花得值得啊 08/05 16:25
→ minoru04: 對啊 可是我們館一周才一次道服課 打擊課也2天 剩下不穿 08/05 16:26
→ minoru04: 純粹就是買一堆掛在那邊輪流用看起來很爽 08/05 16:26
推 Muilie: 公路車外著都變潮牌大車拼了 08/05 16:26
→ TheoEpstein: 「這個配色跟我那台車太搭了吧！八千塊？買了」 08/05 16:26
推 ssarc: 年紀越大5k跑30我覺得越難 08/05 16:26
推 t72312: 所以現在不練以後會更難 08/05 16:27
推 lovez04wj06: 去路跑板那邊請教的話，印象中很高機率會要求先堆z 08/05 16:27
→ lovez04wj06: one2跑量，像我的話Zone2跑速其實很慢，直接連30分 08/05 16:27
→ lovez04wj06: 內都進不了。 08/05 16:27
→ lovez04wj06: 入門一般長跑訓練排除間歇也不太會要求要跑很快，除 08/05 16:27
→ lovez04wj06: 非是要做驗收。 08/05 16:27
推 qwe2206601: 而且跑步機 平面道路 跟 PU 成績還不一樣 越硬的地 08/05 16:27
→ TheoEpstein: 車衣/安全帽都有穿搭的成分在，搭的好心情也會好 08/05 16:27
→ t72312: 先固定心率 堆跑量 08/05 16:28
推 jerrylin: 年紀其實還好 跟有沒有持續運動比較有關 08/05 16:28
→ qwe2206601: 越不好跑 尤其平面道路成績通常會更差一點 08/05 16:28
推 arrenwu: 看來大家各自都有運動用品增生的方式 :D 08/05 16:28
→ hdjj: 年紀愈大當然只會愈來愈劣化,但年輕的肉體改造的空間很大 08/05 16:28
→ t72312: 一開始可能連跑都跑不太起來 練久會變快的 08/05 16:28
→ jerrylin: 美國有個80歲阿嬤五公里跑24分 08/05 16:29
→ hdjj: 更別說是青少年,沒有先天問題的話,我認為都是練的起來的 08/05 16:29
→ TheoEpstein: 我自己是不同車配不同安全帽跟不同服裝，所以三台車 08/05 16:29
→ TheoEpstein: 就有....五頂安全帽跟八套車衣吧。 08/05 16:29
→ jerrylin: 長跑練的不是練快 是練你的有氧肌力不會太快沒力 08/05 16:29
→ arrenwu: 80歲女性 5km 24mins 這個比較像咒術界的五條悟 08/05 16:30
→ arrenwu: 本身基因應該跟一般人就不太一樣 不太需要參考 08/05 16:30
推 Pourquoi31: 還有一點 小孩子身體還沒發育完全比較輕 跑起來會比較 08/05 16:30
→ Pourquoi31: 快 除非一直有訓練跑步 不然你是會越跑越慢的 08/05 16:30
推 salamender: 公路車推坑的軍備競賽可多了，有些社團簡直是財力展 08/05 16:30
→ salamender: 示大會。 08/05 16:30
→ jerrylin: 我斷斷續續從疫情練到現在 長跑體能已經比高中好 08/05 16:30
推 Oxyuranus: 因為手環掉在捷運沒了，最近剛收一個二手garmin，還在 08/05 16:31
→ Oxyuranus: 研究裡面的功能，感覺真的有很多功能可以拿來參考 08/05 16:31
→ arrenwu: 好吧 我騎車和跑步都是孤狼類型 所以不太清楚軍備競賽XD 08/05 16:31
→ jerrylin: 80歲當然那個是大師級跑者 所以能屌打年輕人 08/05 16:31
推 qwe2206601: 我最近三年練跑體能也比20年前的體能好一倍 08/05 16:31
→ jerrylin: 反正你去參加一次馬拉松比賽就知道了 08/05 16:31
→ jerrylin: 老人不見得輸年輕人 08/05 16:32
推 t72312: 跟自己比 不要跟別人比 一點小進步也是進步 08/05 16:32
推 salamender: 公路車就一台鋁車跟想出去的心就夠了 08/05 16:32
→ jerrylin: 其實很多人是四五十歲才開始練馬拉松的 08/05 16:33
推 goldenann: 久沒運動剛開始跑真的是跑個兩百公尺就覺得東痛西痛 氣 08/05 16:33
→ jerrylin: 拿年齡來說真的大可不必 08/05 16:33
→ goldenann: 喘吁吁 最難就是捱過這段了 08/05 16:33
推 arrenwu: 但我覺得年齡大有差啦 恢復的速度比較慢 08/05 16:33
→ jerrylin: 那只是不想運動找的理由而已 08/05 16:33
→ arrenwu: 就比較不像年輕時候可以亂操 08/05 16:34
推 qwe2206601: 真的 跟自己比就好 帶我入坑的 都是上過凸台的魔鬼 08/05 16:34
→ kimono1022: 我有在跑但還是只能十分速 有夠哭 08/05 16:34
推 Muilie: 鋁車，呸！（X）外走線？呸！（X）狂煞？呸歐！（X） 08/05 16:34
推 lovez04wj06: 不用這麼極端思考啦，就單單只是在說早練早輕鬆而已 08/05 16:34
→ minoru04: 看類型吧 有氧類我覺得年齡影響衰退程度沒那麼多 08/05 16:34
推 limbra: 不用去跑比賽 在河濱就可以被阿嬤阿北一邊聊天一邊超車了 08/05 16:34
→ kimono1022: 沒在跑真的200公尺就要往生 08/05 16:34
→ qwe2206601: 要比 比不完 比昨天 還有上周的自己強就好 鬼神一堆 08/05 16:34
→ Muilie: 框煞* 08/05 16:34
推 canlee0226: 推ㄍ 08/05 16:35
推 LanPaTeitoku: 5k跑33分鐘還行吧 08/05 16:35
→ lovez04wj06: 但是如果回想10幾20歲的我要我去運動，我大概只會回 08/05 16:35
→ lovez04wj06: 你甘你P事 08/05 16:35
→ arrenwu: 碟煞現在越來越主流了吧 08/05 16:35
推 adasin: 練了4個月 這系列那我完全不敢報成績 人家是白癡我是啥? 08/05 16:36
→ arrenwu: 反而很多框煞支持者是覺得碟煞很醜 08/05 16:36
推 salamender: 北部的話公路車（或騎行）活動被天氣勸退轉健身房的 08/05 16:36
→ salamender: 也有不少XD 08/05 16:36
→ arrenwu: @adasin 跟自己比就好了啊 你又不靠跑步吃飯 08/05 16:36
→ arrenwu: 公路車好像要不要裝腳架也可以吵半天 08/05 16:37
推 Muilie: 有些選手好像沒有很喜歡碟煞，覺得還不到成熟，車廠硬要 08/05 16:38
→ Muilie: 推的感覺，不過制動力真的比框煞強很多 08/05 16:38
→ limbra: 年齡當然有差 而且差得可多了 大學沒準備沒熱身隨隨便便 08/05 16:38
→ limbra: 下去跑個5K 喘一喘 一群人去吃個宵夜就沒事了 現在沒慢慢 08/05 16:38
→ limbra: 堆訓練量 光是跑3K就要肌肉痛兩天 恢復跟代謝差異就擺在 08/05 16:38
→ limbra: 那 怎麼可能不影響 08/05 16:38
推 ssarc: 只要願意騎，Ubike也能成神人 08/05 16:38
→ Muilie: 在車上挖洞省重量比騎車的人減重簡單多了（X） 08/05 16:39
推 lovez04wj06: 進步速度其實沒有那麼快的，4個月大概只是出去動身 08/05 16:40
→ lovez04wj06: 體不會那麼難受的時間而已，說個笑話，我騎自行車運 08/05 16:40
→ lovez04wj06: 動時4個月還只能時速10公里而已呢（1%平均坡度40公 08/05 16:40
→ lovez04wj06: 里） 08/05 16:40
→ limbra: 碟煞我覺得還是危險吧 那個碟片刨下去不小心就是斷送職業 08/05 16:40
→ salamender: 跟你自己比就好。strava app有的有功能會列出路線 08/05 16:40
→ salamender: 近似的人+成績，跟那個就比不完了。 08/05 16:40
推 arrenwu: 有一說一 人類減重是真的很難 XDD 08/05 16:41
推 chrisjeremy: 以前看了強風吹拂後開始練跑才發現王子真的扯到爆 08/05 16:41
→ lovez04wj06: 一點的ubike紀錄 08/05 16:42
→ salamender: 有時候台灣有比賽(kom)會看到選手級的人在練習的成績 08/05 16:42
→ salamender: ，遠遠甩開一堆人 08/05 16:42
→ chrisjeremy: 練跑前覺得主角最強 練跑後王子根本神 太扯了 08/05 16:42
推 foxtrot004: 同意樓主，太多灌水給壓力的 4分速太扯 08/05 16:43
→ limbra: 有沒有訓練計畫跟有沒有人帶會差很多 沒力跑的時候還是有 08/05 16:44
→ limbra: 很多事可以做 修正跑姿 拉筋改善關節活動度 甚至一邊跑一 08/05 16:44
→ limbra: 邊調整步頻跟配速 有一個有經驗的人帶著練進步很快的 08/05 16:44
推 t72312: 建議做點重訓增加肌力勵 08/05 16:45
推 qwe2206601: 有人帶比較安全 一旦爆炸 就很容易受傷 然後就棄了 08/05 16:46
推 t72312: 有錢可以去上課請教練 免費仔水管找影片 08/05 16:47
→ t72312: 自從我改姿勢跑法後發現了另一片新天地 08/05 16:47
→ limbra: U拜當運動沒什麼太大問題 就是車架太重 變速太少 上管長 08/05 16:48
→ limbra: 度固定導致腰椎可能被壓迫 輕鬆騎還好 想加強度就很麻煩 08/05 16:48
推 ssarc: 跑步沒板上神人說的那麼簡單，但持續練習也是能做到的 08/05 16:51
推 qwe2206601: 真的 跑步一點都不簡單 要很長~~~~的時間累積 08/05 16:52
→ qwe2206601: 中間如果有受傷休息 一兩個月 那個體能衰退其實超級快 08/05 16:52
推 lovez04wj06: Ubike就單純有氧可以，要騎出強度要乖乖購車了 08/05 16:53
→ qwe2206601: 大概1個月 能少30%體能 親身經歷 所以都超怕受傷 08/05 16:53
→ lovez04wj06: 跑步一炸很容易休息完後，前面練的還一大半去了 08/05 16:54
推 ssarc: 而且夏天除非有颱風不然我不太敢跑步 08/05 16:54